Sportujeme v těhotenství

28.4.2010, Tomas Huček

Mnoho nastávajících maminek řeší stejnou otázku, kterou je: Je vhodné v těhotenství sportovat? Odpověď není zdaleka jednoduchá a záleží vždy na individuálním stavu ženy. Obecně však platí, že je-li zvyklá běžně provozovat nějakou činnost, tak není důvodu ustávat v ní kvůli těhotenství. Je třeba si v prvé řadě uvědomit, že těhotenství není nemoc. Jde o určité období, během kterého by každá žena měla o sebe více dbát. Avšak neznamená to, že by měla sedět doma na zadku. Optimálním řešení je, zeptat se svého lékaře, které aktivity doporučuje.

Většina doktorů upozorňuje, že těhotná žena by měla cvičit nejdéle 15 minut, přičemž tepová frekvence by se měla pohybovat pod hranicí 140 tepů za minutu. V žádném případě nesmí cvičit do úplného nastoupení únavy, neboť takový stav ohrožuje zdraví plodu. Nemělo by dojít k oběhovému selhání, protože by mohlo dojít k náhlému upadnutí. Nezdravé je také náhlé prochladnutí nebo provlhnutí. Zapomeňte na ranní běhání v mlze nebo dešti. Pro těhotnou ženu je to velmi nebezpečné. Chřipka nebo nachlazení přináší nemalé komplikace v těhotenství. V neposlední řadě je třeba dávat si ohromný pozor na pády, nárazy nebo zhmoždění břicha.

Pokud bychom měli konkretizovat druhy sportů, jež se doporučují těhotným ženám, pak jsou jimi především cvičení typu aerobik nebo jóga. Jak aerobik, tak jóga se dají cvičit s mnoha pomůckami a navíc velmi pozitivně napomáhají při nácviku dýchání, což je pro samotný porod velmi důležité. U těchto sportů je minimální riziko zranění ale zároveň nechávají ženu spalovat přebytečné kalorie.
Naopak mezi sporty, kterým by se těhotné ženy měli vyhnout, jsou vytrvalostní atletika, jízda na koni, lyžování, bruslení apod. Zkrátka aktivity, při kterých dochází k fyzickému kontaktu nebo je u nich zvýšené riziko pádu, jsou v době těhotenství tabu.

štítky článku: těhotné, těhotenství, sport