Navštivte také: Coworking33 - Sdílené kanceláře Břevnov
  • Titulní stránka
  • Krása a móda
  • Sex a vztahy
  • Zdraví a relax
  • Děti a rodina
  • Recepty
  • Horoskopy
  • Soutěže

    • Předsevzetí 2012: Sbohem, cigarety!

    5.1.2012, Eva Hoření

    Novoroční předsevzetí, co takhle definitivně skoncovat s kouřením?

    Děsivá statistika
    V České republice umírá ročně 18 tisíc lidí na nemoci způsobené kouřením. Podle průzkumů čtvrtina obyvatel nad 18 let kouří, ale co hůř, spolu s nimi i polovina adolescentů mezi 15 a 18 lety. Každý kuřák ví, že cigarety škodí zdraví, ale možná už netuší, že kouřením si může zkrátit život v průměru až o 15 let. Při porovnání návykových látek, na které vzniká snadno závislost, se nikotin z cigaret umístil na prvním místě. Za ním zaostal heroin, kokain a dokonce i alkohol. Není jednoduché přestat, jen jeden z pěti kuřáků se dokáže zbavit cigaret jednou pro vždy. Jak ale pomoci závislému člověku? Co dělat a kam se obrátit o pomoc?

    Jak začít s koncem?
    Stanovte si datum, od kterého přestanete kouřit. Od této doby by měla trvat naprostá abstinence od cigaret. Je prokázáno, že postupné snižování dávek cigaret má mnohem menší úspěšnost odvykací léčby. Informujte svou rodinu případně kamarády o tom, že jste přestali a požádejte je o podporu. Zkuste odstranit ze svého okolí tabákové výrobky, popelníky a vyvarujte se situací, které máte spojeny s cigaretou (pití kávy a alkoholu, odpočinek po jídle apod.) Zamyslete se, v jakých situacích máte na cigaretu největší chuť. Je důležité rozpoznat podněty, které aktivují vaši závislost. Mezi typické spouštěče chuti na cigaretu patří stres, negativní emoce, alkohol a společnost kuřáků.

    Kde hledat pomoc?
    Součástí odvykací léčby bývají abstinenční příznaky, které se odrážejí na psychickém i fyzickém stavu člověka. Nejčastěji se vyskytuje nervozita, podráždění, neklid, úzkost, deprese, nespavost a zvýšená chuť k jídlu. Při výskytu těchto příznaků je k dispozici náhradní terapie nikotinem ve formě žvýkaček, náplastí, inhalátoru a tablet. Všechny tyto přípravky jsou volně prodejné v lékárně. Poměrně novým lékem na trhu je Vareniklin, který v mozku účinkuje podobně jako nikotin z cigaret, ale zaručí, že i případná vykouřená cigareta vám nebude tolik chutnat. Seženete ho pouze na předpis od lékaře.

    Pokud máte strach, že boj s tabákem prohrajete nebo se ke kouření opakovaně vracíte, tak neváhejte kontaktovat vašeho praktického lékaře případně centrum léčby závislosti na tabáku (www.clzt.cz, linka pro odvykání: 844 600 500).

    Předsevzetí 2012: Sbohem, cigarety!

     

    Novoroční předsevzetí, co takhle definitivně skoncovat s kouřením?

    Děsivá statistika
    V České republice umírá ročně 18 tisíc lidí na nemoci způsobené kouřením. Podle průzkumů čtvrtina obyvatel nad 18 let kouří, ale co hůř, spolu s nimi i polovina adolescentů mezi 15 a 18 lety. Každý kuřák ví, že cigarety škodí zdraví, ale možná už netuší, že kouřením si může zkrátit život v průměru až o 15 let. Při porovnání návykových látek, na které vzniká snadno závislost, se nikotin z cigaret umístil na prvním místě. Za ním zaostal heroin, kokain a dokonce i alkohol. Není jednoduché přestat, jen jeden z pěti kuřáků se dokáže zbavit cigaret jednou pro vždy. Jak ale pomoci závislému člověku? Co dělat a kam se obrátit o pomoc?

    Jak začít s koncem?
    Stanovte si datum, od kterého přestanete kouřit. Od této doby by měla trvat naprostá abstinence od cigaret. Je prokázáno, že postupné snižování dávek cigaret má mnohem menší úspěšnost odvykací léčby. Informujte svou rodinu případně kamarády o tom, že jste přestali a požádejte je o podporu. Zkuste odstranit ze svého okolí tabákové výrobky, popelníky a vyvarujte se situací, které máte spojeny s cigaretou (pití kávy a alkoholu, odpočinek po jídle apod.) Zamyslete se, v jakých situacích máte na cigaretu největší chuť. Je důležité rozpoznat podněty, které aktivují vaši závislost. Mezi typické spouštěče chuti na cigaretu patří stres, negativní emoce, alkohol a společnost kuřáků.

    Kde hledat pomoc?
    Součástí odvykací léčby bývají abstinenční příznaky, které se odrážejí na psychickém i fyzickém stavu člověka. Nejčastěji se vyskytuje nervozita, podráždění, neklid, úzkost, deprese, nespavost a zvýšená chuť k jídlu. Při výskytu těchto příznaků je k dispozici náhradní terapie nikotinem ve formě žvýkaček, náplastí, inhalátoru a tablet. Všechny tyto přípravky jsou volně prodejné v lékárně. Poměrně novým lékem na trhu je Vareniklin, který v mozku účinkuje podobně jako nikotin z cigaret, ale zaručí, že i případná vykouřená cigareta vám nebude tolik chutnat. Seženete ho pouze na předpis od lékaře.

    Pokud máte strach, že boj s tabákem prohrajete nebo se ke kouření opakovaně vracíte, tak neváhejte kontaktovat vašeho praktického lékaře případně centrum léčby závislosti na tabáku (www.clzt.cz, linka pro odvykání: 844 600 500).

     

     

    štítky článku: novoroční předsevzetí, rok 2012, PF 2012, cigarety

    Přečtěte si také: