Kouření - jak definitivně přestat!

Kouření – zlozvyk, droga a pro někoho úplně normální každodenní činnost. Počet kuřáků se v dnešním světě odhaduje na 1,5 miliardy, v průměru umře každou hodinu 560 lidí na následky kouření – mezi ně patří i ti, kteří se cigarety nikdy nedotkli. Mnohým je to jedno, ale někteří se tohoto nešvaru chtějí zbavit. Ale jak na to?

Problém s odvykáním kouření je ve většině případů těžká závislost na nikotinu. A to nejen psychická – mnoha kuřákům pomáhá ranní cigareta se vůbec dostat z postele, dojít si na záchod a nastartovat na plný výkon. Nikotin podobně jako čokoláda vyplavuje v mozku hormony štěstí – vzniká tak návyk, který se dá srovnat se závislostí na tvrdých drogách.

Při pokusech o skoncování s cigaretami se u 80 % kuřáků objevují abstinenční příznaky – špatná nálada, nervozita, podrážděnost, bolesti hlavy a především nezvladatelná chuť na cigaretu. Tyto příznaky se obvykle objeví již během prvního dne, nejhorší pak bývají první tři týdny – u některých jedinců se ale objevují až po tři měsíce.

Dnes existuje mnoho pomůcek, které odvykání, když ne zpříjemní, tak alespoň ulehčí – nejoblíbenější jsou stále nikotinové pastilky, žvýkačky a náplasti, které do těla uvolňují určité množství nikotinu – neobjevují se tak fyzické abstinenční příznaky. Žvýkačky se ovšem nedají používat často – jsou vhodné pouze pro občasné použití, většinou v kombinaci s jinou odvykací pomůckou. Pastilky, žvýkačky a náplasti jsou možná nejpohodlnější a nejdiskrétnější, ale mnoha kuřákům chybí ono držení cigarety, její zapalování a potahování.

A právě na tomto principu staví nikotinové inhalátory – vypadá jako špička na držení cigarety, ve které je umístěna nikotinová kapsle. Potahováním se pak uvolňuje nikotin a vstřebává se i v horních cestách dýchacích (na rozdíl od žvýkaček a pastilek, které se vstřebávají pouze v ústech). Bohužel je tato metoda velmi drahá. Obdobou inhalátoru může být i elektronická cigareta, ta ovšem škodí zdraví téměř stejně jako cigareta klasická.

Ať už se rozhodnete s kouřením skoncovat jakkoliv, mějte na paměti, že je nutné se vyvarovat zakouřených prostor, popřípadě přátel, kteří jsou silnými kuřáky – alespoň na čas – ti by totiž vašemu odvykání určitě nepomohli.

Přečtěte si také:

• Chcete navštívit místo přezdívané Karibik Středozemí? Víme, kam byste měli jet!
• Ve stylu španělské kuchyně
• Chcete oslnit úsměvem? Získejte bílé zuby snadno a rychle
• Svatební dary roku 2017
• Veneto, vinná oblast s historii
• Pivo nám prospívá
• Jak vybrat matraci pro děti?
• Jak správně vybrat polštář?
• Jak přejít na zdravou výživu a zhubnout
• Španělské potraviny Bassta